Инструкция для самостоятельных занятий!!!

Показания к применению

Рефлекторные болевые синдромы и ограничение подвижности и области шейного, грудного и пояснично-крестцового отделом позвоночника, обусловленные остеохондрозом, когда развиваем и функциональная рефлекторная блокада (спазм мышц) позвоночнм-двигательных сегментов.

Болевой синдром вследствие незначительного смещения позвонков, псевдоспондилолистеза, выпячивание (протрузия) фиброзного кольца межпозвоночного диска, с развитием разнообразных неврологических синдромов (необходимо учитывать остроту болевого синдрома, от чего зависит техника выполнения процедуры).

Боли в спине и шее при профессиональном и спортивном мышечном перенапряжении, в том числе у водителей различных видов транспорт операторов машин, у людей сидячих профессий, где работа связана с длительным пребыванием в одном положении, а также с подъемом тяжестей.

Головные боли в шейно-затылочной области, невралгия затылочных нервов.

Профилактика болезненных состояний и тугоподвижности позвоночника, общее оздоровление организма.

Вегетативно-висцеральные нарушения, зависящие от дегенеративно дистрофического поражения позвоночника: кардиологический синдром псевдостенокардия, ишемическая болезнь сердца при вертеброкардиальном синдроме, а также вегетососудистые дистонии по гипо и гипертоническому типу, дискинезия желчных путей, нарушение или изменение функций бронхов и легких, желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы, почек, мочеполовой системы и др. при отсутствии органического поражения соответствующего органа.


Противопоказания к применению

Специфические и неспецифические инфекционные процессы в позвоночнике и суставах (остеомиелит позвоночника, туберкулезный спондилит, анкилозирующий спондилоартрит).

Опухоли позвоночника и спинного мозга.

Свежие травматические поражения позвоночника.

Выраженная нестабильность позвоночно-двигательного сегмента (III - IV стадии) с явлениями спондилолистеза.

Острые нарушения спинномозгового кровообращения (инсульты спинальных артерий, тромбоз и окклюзия позвоночной артерии и др.).

Сколиоз выше III степени искривления позвоночного столба.

Острые стадии и обострение хронических заболеваний внутренних органов.

Руки пациент заводит под голову так, чтобы затылок лежал на ладонях. Локти направлены в стороны (Рисунок 2).

При спокойном дыхании, расслабляя мышцы шеи и плечевого пояса, пациент надавливает на выступы собственным весом головы и шеи до снижения болезненности от выступов сектора «С». Желательно не более одной минуты. После этого медленно поверните голову в левую сторону (Рисунок 3) до появления чувства болезненного упора.

Выдержать мышцу в течение 7 — 10 секунд, расслабиться и возвратить голову в исходное положение. Потом плавно поверните голову в правую сторону (Рисунок 4) до появления чувства болезненного упора. Выдержать 7 — 10 секунд, расслабиться и возвратить голову в исходное положение.

Повороты головой повторяют 2 — 3 раза в каждую сторону, с каждым разом достигая все большего расслабления спазмированныхмышц.

Положение 2 (шея)

Аналогичные действия и приемы проделать, установив «Армос» в нижнюю часть шейного отдела.

После этого переходим к продольному вытяжению. «Армос» на это время положите рядом с собой. Ноги согните в коленях. Сцепите пальцы вместе так, чтобы они поддерживали ваш затылок. Расслабьте шею, локти направьте к потолку и поднимите руками голову (Рисунок 6) —- при этом мышцы шеи не должны активно работать.

Держа шею совершенно расслабленной, потяните голову вперед так, чтобы подбородок коснулся груди. Вы можете почувствовать растяжение в основном в области шеи и верхней половины спины, но при этом растягивается и поясница. Задержаться в этой позиции на 3—5 секунд, продолжайте дышать легко и спокойно. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Повторить то же самое, только с вытянутыми ногами. В заключение освободить руки от головы и расслабиться.

Иногда при разгрузке шейного отдела позвоночника у единичных пациентов, в основном у женщин, могут возникать явления легкого дискомфорта (незначительное усиление болезненности, легкое головокружение или появление чувства тошноты).

В этих редких случаях первые 3 — 5 процедур разгрузки шейного отдела позвоночника заменяются процедурами поверхностного самомассажа. В положении сидя пациент, двумя руками держа устройство, легко массирует продольно, сверху вниз, заднюю и боковые поверхности шеи выступами сектора «С» .

Положение 3 (грудной отдел)

Переходим к разгрузке грудного отдела позвоночника. Для этого устройство «Армос» устанавливается на уровень верхнего края лопаток (Рисунок 7), но уже большими выступами сектора «А» вверх.

Руки завести свободно за голову, усиливая тем самым степень давления на выступы сектора «А» (Рисунок 11).

2. После этого медленно поворачивайте голову в левую сторону до появления болезненного упора (но не более 45 градусов от исходного положения). Удерживайте растяжение мышцы в течение 10-20 секунд, расслабьтесь и придайте голове исходное положение. Затем повторите упражнение в правую сторону (плавно поверните голову в правую сторону до болезненного упора, но не более 45 градусов от исходного положения, удерживайте 10-20 сек).

Вернитесь в исходное положение. Такие повороты головы с надавливанием и растягиванием мышц проделайте 2-3 раза в каждую сторону, с каждым разом достигая все большего расслабления мышц.

3. Затем установите Армос на нижний уровень шейного отдела, ближе к VII шейному позвонку. Голову положите на ладони. Локти полностью разведены в стороны. Примерно 1-1,5 минуты продавливайте мышцы шеи вершинами грани "C" до появления ощущения расслабленности в массируемой зоне. Проделайте 2-3 поворота головы в каждую сторону, задерживаясь в наиболее напряженной зоне до исчезновения болевых ощущений и дискомфорта.

Будьте внимательны!

При выраженном лордозе шеи для лучшего воздействия устройства на мышцы можно сцепить пальцы рук «в замок» и расположить их под затылком или подложить под затылок плоскую опору толщиной около 2-2,5 см и установить на нее устройство Армос. Так вы уменьшите дугу шейного лордоза и усилите проработку околопозвоночных мышц шеи.

4. Продольное вытяжение мышц шейного отдела. Уберите Армос из под шеи и положите рядом с собой. Ноги согните в коленях. Сцепите пальцы рук, поместите их под голову так, чтобы они поддерживали затылок. Расслабьте шею, локти направьте к потолку и поднимите руками голову. Почувствуйте, что мышцы шеи совершенно расслаблены. Потяните голову вперед так, чтобы подбородок коснулся груди.

Достигайте растяжения мышц в области шеи, верхней половины спины, и поясницы. Задержитесь в этой позиции на 3-5 секунд, продолжая дышать спокойно. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. Повторите то же самое, только с вытянутыми ногами. В заключение освободите руки и расслабьтесь.

Разгрузка и коррекция грудного отдела позвоночника

1. Установите тренажер Армос вершинами грани «А» над лопатками. Для этого положите Армос на коврик и опуститесь на него сверху или, приподняв плечевой пояс, установите двумя руками на нужный уровень. Руки вытяните за головой или подложите под затылок.

2. Максимально расслабьтесь и успокойте дыхание. По мере расслабления и снятия спазма ощущения дискомфорта и болезненности будут снижаться. Время воздействия устройства на один сегмент - от 2 до 3 минут.

3. Для смягчения воздействия устройства на грудной отдел можно подложить валик из серии "Доктор Гагарова" под поясницу и подкладку из одеял под воротниковую зону и голову.

4. Определите положение, вызывающее боль и свидетельствующее о спазме мышц. С помощью устройства воздействуйте на мышцы, сохраняя спокойное дыхание, либо применяя дыхание с длительным выдохом через область болезненности.

Для усиления воздействия и давления на грудной отдел согните ноги и приподнимите таз. Для повышения эффекта выполняйте движения вытянутыми перед собой руками, перемещая их сперва вдоль тела, а затем вправо и влево. Делайте небольшую ротацию тела из стороны в стороны покачиваясь на Армосе -влево-вправо.

5. Повторите тот же комплекс упражнений для расслабления: дыхание с длительным выдохом. Следите за дыханием: оно должно быть спокойным и ровным. Как только мышцы расслабятся, исчезнут болевые ощущения и дискомфорт, можно проделать упражнения как на предыдущем уровне.

6. Можно проделать скручивание тела с фиксацией в крайних положениях до состояния комфорта в правую и левую стороны.



7. После 3-4 занятий можно начать устанавливать устройство на уровень между лопатками, опираясь на локти и опускаясь на него сверху. Достигайте состояния расслабленности и отсутствия болевых ощущений.

1. Установите устройство гранью «L» на поясничный отдел позвоночника. Возьмите устройство за торцы двумя руками и, приподняв таз, установите на уровень верхних поясничных позвонков (L1-L2).

2. Опуститесь на устройство и расслабьтесь. Следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным.

3. Для компенсации поясничного прогиба и усиления воздействия на мышцы согните ноги в коленях или положите болстер под согнутые колени. Установите устройство на уровень нижних 4-5 поясничных позвонков (L4-L5).

При постоянной практике возможно выполнение скручивания позвоночника лежа, с согнутыми ногами. Согнутые колени положите на болстер или подкладку из одеял, расположенных сбоку.

После проведения 5-6 сеансов разгрузки позвоночника возможно проведение расслабления связочного аппарата копчика. Проработка копчика улучшает кровообращение в органах малого таза, нормализует тонус ягодиц, способствует повышению либидо. Это особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни.


1. Для разгрузки копчика применяется грань «А». Возьмите устройство за торцы двумя руками и, приподняв таз, установите на уровень копчика. Опуститесь на устройство и расслабьтесь . Под поясницу положите валик толщиной 4-5 см.

1. Выполните упражнение на укрепление и стабилизацию связочного аппарата позвоночника. Исходное положение - лежа на полу. Обхватите голову руками и соедините локти с коленями над грудью. Сохраняйте это положение 10-15 секунд, затем примите исходное положение.

2. Выполните упражнение на растяжение и укрепление связочного аппарата позвоночника. Прямыми руками тянитесь в сторону выпрямленных ладоней и одновременно ногами и ступнями тянитесь в обратную сторону в течение 15-20 секунд.

Базовый курс занятий составляет 10 сеансов, выполняйте их через 1-2 дня.

Не забывайте, что здоровье во многом зависит от состояния позвоночника. Получайте удовольствие от движения вместе с устройством Армос.

При спокойном дыхании примерно через 0,5 — 2 минуты глубокие мышцы спины расслабляются и чувство боли постепенно исчезает.

Массаж глубинных тканей выступами устройства, воздействующий не только на мышцы, но и на соединительные ткани, как правило, вызывает у пациента ответные реакции, чаще субъективного характера — сначала ощущение болезненности, распирания, ломоты, переходящее в онемение, а затем в появление чувства тепла и легкости.

С каждым занятием обезболивающий эффект будет достигаться быстрее.

Почувствовав расслабление спазмированных мышц, переходите к ротационным скруткам позвоночника в двух направлениях.

Ноги согнуть в коленях и плотно сомкнуть. Руки вытянуть перед грудью и обхватить левой кистью локоть правой руки, а правой кистью локоть левой руки (Рисунок 12).

Одновременно, соблюдая равенство движений, сомкнутые ноги отводим вправо, а руки влево, в противоположном направлении (Рисунок 13), потягивая левой рукой правый локтевой сустав, как бы скручивая позвоночник (как выжимают полотенце) так, чтобы ощущалось легкое натяжение мышц и связок. Голова при этом не поворачивается.

Задержаться в такой позиции не менее 6—15 секунд.

Такое растягивание предполагает медленное тянущее усилие, под действием которого мышца становится немного длиннее. Такие изометрические ротации следует выполнять только до ощущения легкого дискомфорта (болезненного упора), не доводя глубину растягивания до появления острой боли, особенно в первые дни выполнения программы.

Почувствовав приятную расслабленность после умеренной напряженности, возвратиться в исходное положение и проделать то же самое в противоположную сторону (Рисунок 14). Прием «скрутки» повторяют 2 — 3 раза в каждую сторону, с каждым разом достигая все большей амплитуды движений, расслабления и растяжения спазмированных и укороченных мышц.

После изометрических ротационных скруток всегда проводится вытяжение позвоночника в длину. Перед этим проверьте, не сместился ли «Армос» в сторону. При необходимости поправьте его.

Вытяните руки за головой и сведите вплотную ноги. Поверните ладони к потолку, сомкнув выпрямленные пальцы рук и оттянув вниз носки ступней. Прижмите подбородок к груди. Вытянитесь в длину насколько сможете (Рисунок 15). Удерживайте это положение примерно 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 2 — 3 раза. Вытягивание в длину является упражнением для всего тела: вы должны чувствовать растягивание в кончиках своих ног, лодыжках, голенях, брюшном прессе, груди, боках, нижней части спины, плечевом поясе и руках. Выполняя это упражнение, дышите глубоко и медленно.

После такой процедуры, как правило, у пациента в области позвоночника возникает ощущение легкости и глубокого тепла.

Положение 4 и 5 (грудной отдел)

Затем по такой же методике пациент проводит разгрузку поочередно среднего и нижнего уровней грудного отдела позвоночника (Рисунок 16).

Будьте Свободны в Своих Движениях, Мыслях и Чувствах!!!